当妈后才懂了，一日三餐就是打地基。肠胃不好，身体各个部分得不到滋养，就会“枯萎”。

吃不好：碳水、脂肪摄入过多，吃出性早熟，身体差，孩子少长10厘米；

吃不对：微量元素摄入不足，影响智力、视力、记忆力等方面的发育；

半个暑假里，发生了太多这种新闻。

认识的医生说，一到假期，儿科门诊天天“爆满”。

最近就出了个新闻，8岁的方方被诊断出性早熟，医生说，就是“吃”出来的。

更遗憾的是，因为发现晚了，成年后身高可能不超过1.50米，相当于比别的孩子少长了3年！

这样的案例太多了：

有7岁妹妹，鸡汤、榴莲吃出乳腺肿大，提前发育；有8岁女孩，3个月吃出性早熟，身高难超1.5米；有15岁孩子，2年未长1厘米，骨骺线提前闭合…

说这些，不是要吓你。

而是你知道吗？孩子长得高、更聪明，少生病，不是因为吃得好，而是因为吃得对。

这句话，是高级营养师蓝冰滢说的。

蓝冰滢直肠癌晚期的妈妈，经历了手术和多次化疗。

她利用营养学知识，制定了一套饮食方案，帮妈妈恢复了健康，母女俩人还被邀请到央视《回家吃饭》做嘉宾。

蓝冰滢和妈妈在央视节目↑

近年来，央视、湖南卫视等节目，经常邀请她做嘉宾，帮明星的孩子制定膳食计划，也被多次邀请做明星妈妈们的儿童营养顾问。

和叶一茜合影↑

跟叶一茜，也是在这个节目里认识的。

她女儿森碟，13岁身高接近，一双大长腿，皮肤白里透红，像国民闺女一样可爱。

秘诀就藏在，叶一茜常常在晒的食谱里。

还有蓝冰滢的儿子，从小跟着她的膳食营养理念走，不挑食不偏食，四肢修长气色好，很医院。

做了多年的高级儿童营养师，在她看来：

让孩子多长10-15厘米、脑子灵、少生病，其实并不难。

一日三餐吃对了，不需打针吃药，也不用花大钱买营养品，不到三周，吃出孩子大长腿、视力好、体质强、智商高。

往下看，你会发现，确实还真就这么简单。

提起蓝冰滢的名字，可能不太熟。但她的营养食谱，你或许跟着做过至少一次：

她是高级儿童营养师

北京史家小学特聘食育讲师

央视等官媒的特邀营养师

明星妈妈们的儿童营养顾问

出了《蓝冰滢的美食日记》《新生儿婴儿护理养育指南》等多本畅销书。

但最出圈的，还是她的食谱。

做微商的梅姐，夫妻俩个头都不高，她买了不少营养补品，家里鸡汤也天天炖，却吃出了8岁儿子性早熟。

蓝冰滢教她一招：食疗长高法。

一个假期后，儿子足足高了5厘米，气色也红润了。

穿上同件衣服，裤腿明显短了一截↑

还有9岁的冰冰，放假第一天就解锁了宅家三件套：手机、可乐和薯片。

发现女儿视力模糊了，家长着急忙慌来求助。

蓝冰滢教她一套：明目食谱+运动+睡眠组合拳，不到半个月，孩子再测量视力，左右眼都恢复了1.0的正常视力，连体重都轻了6斤，大长腿也出来了。

做营养师以来，她至少帮助了万这样的家长。

甚至也是北京史家小学，和明星妈妈们的儿童营养顾问，帮他们制定了一套日常饮食方案，让孩子吃出大长腿、好体质，和一颗聪明大脑。

在史家小学上食育课↑

你可能会怀疑，不就是一日三餐，怎么比“吃药”还灵？

?

带着这个问题，我专门和蓝老师聊过。

她的回答，这就免费分享给你听。

老话说，“三分治七分养”。在食疗基础上，蓝冰滢总结出了一套科学、有效、方便的配餐方法：

○独一无二食育法：从市面上少有的食育教育入手，从根本上解决孩子挑食/偏食的难题，让孩子吃得好，更要吃得对。

○三项四拳配餐法：每天只需5分钟，就能搭配好孩子的一日三餐，保持营养均衡，不过量或过少摄入。

○3个20护眼法：搭配护眼营养餐，帮助孩子缓解眼睛疲劳，预防近视的发生。

○增高食疗法：均衡搭配富含三种增高氨基酸的食物，让孩子跳出“遗传身高”，多长10-15厘米

……

上面这些，就是让孩子越吃越健康的秘诀，太灵了！

难怪营养圈里，流传着这样一句话，想要孩子大长腿，脑子灵，不生病，跟着她吃就对了。

多年来，她帮无数孩子吃出理想身高

还帮更多孩子拥有好视力、好体质

蓝冰滢的专业，来自于多年来在营养行业的深耕，才能做到一道菜吃出孩子好视力，一道菜吃出孩子长个头，一道菜帮孩子健脑益智……

她靠一套食谱，不但帮癌症晚期的妈妈恢复了术后健康。

也养出了一个不挑食不偏食，身材修长，少生病的儿子。

央视节目《开门大吉》嘉宾↑

而她本人，也成了营养师的老师——培养出了上百位专业的儿童营养师。

难怪是她，多次被央视、北京史家小学邀请做营养嘉宾和食育老师；

成为众多明星妈妈们的儿童营养顾问。

为了帮助更多父母，蓝冰滢接受了20多个节目的邀约，科普营养膳食的重要性。

她把多年的经验总结进《蓝冰滢的美食日记》《新生儿婴儿护理养育指南》等书，本本都成了年度畅销书。

这次，蓝老师推掉邀约，潜心研究了近一年，把自己多年营养膳食的经验精华，录成了这门视频课——

不打针不吃药，不花大钱买补品，一日三餐吃出孩子好体质的《儿童营养课》。

不打针不吃药不花大钱，吃好一日三餐

课程上线后，收到了很多妈妈的反馈，夏天孩子生病胃口差，或是便秘上火，没想到照着吃一顿就好了。

表姐，看到朋友圈也立刻找到我，儿子图图挑食，比小学里同学瘦小了一圈，还被婆婆说，好像越长越“丑”了，也可以用吗？

我清楚，为了孩子挑食、个矮，表姐医院，花了多少冤枉钱。

我自费买了课送她，建议表姐照着做半个月：

吃出理想身高：根据三项四拳配餐法，合理搭配营养素，增强骨骼强度，刺激生长激素的分泌，满足孩子快速生长发育的营养需求；

吃出聪明大脑：根据均衡法则，使用同类型食物替换法，食材混搭法，补充微量元素的同时，补脑更聪明；

吃出健康体质：根据营养标准滋补，对症下“菜”，补足铁、锌、钙，维生素ABCD等易缺失的重要构成部分，身体恢复精气神，提升抵抗力不生病。

表姐每天睡前听一会，把第二天的3顿饭配餐法，10分钟内搞定记下来。

3天，5天，10天……，孩子的变化肉眼可见。

原来，因为挑食厌食，孩子有骨质疏松，身姿不挺拔，难怪婆婆挑刺“丑”。

半个月下来，图图身条利落多了。

不到2个月，这孩子长高了5厘米，胖了10多斤，骨龄基本没增长。而且，根据生长板等各项数据判断，这孩子长大后，身高最低能长到.5厘米。

上次表姐给我看小学照，一眼就找到了机灵、挺拔的图图，太亮眼了！

类似表姐这样的案例，我亲眼见证了很多：

如果你也想让孩子一日三餐吃出大长腿、脑子灵、少生病的好体质，强烈建议试试顶级营养师不外传的膳食技巧，哪怕只学会了一道都是赚到！

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